Mis on CrossFit?
CrossFit on treeningviis, mis ühendab endas jõu-, vastupidavus- ja liikumisharjutused üheks mitmekülgseks ja tõhusaks tervikuks. Selle eesmärk on arendada sind kui tervikut: tugevam keha, vastupidavam vaim ja parem enesetunne igas eluvaldkonnas.
CrossFiti treeningud on intensiivsed ja alati erinevad. Sa ei pea kunagi mõtlema, mida täna trennis teha — meie kogenud treenerid juhendavad sind algusest lõpuni.
Aga kas see on mulle?
Jah, CrossFit sobib kõigile — olenemata vanusest, vormist või kogemusest. Me kohandame iga harjutuse vastavalt sinu tasemele. Kui sa suudad istuda toolile ja püsti tõusta, saad sa juba CrossFiti harjutusega hakkama.
Kuidas saan liituda?
Alustamiseks pole vaja mingeid eeltingimusi.
Sa ei pea olema “vormis” ega omama varasemat kogemust. Meie CrossFiti treeningutesse saad liituda juba täna.
Lihtsalt broneeri koht trenni — meie hoolitseme ülejäänu eest.
Kuidas see käib?
Kasutame Irontrack.ee platvormi treeningutele registreerumiseks ja pakettide ostmiseks.
Tee nii:
Mine lehele irontrack.ee ja loo konto.
Logi sisse ja otsi üles Must CrossFit.
Klõpsa “Add as a Home Gym”, et lisada meid oma koduboxiks.
Ava "View Plans" ja vali endale sobiv treeningpakett.
Ava "View Classes" ning broneeri oma esimene trenn.
Astu uksest sisse — meie võtame su vastu!
Kui vajad abi või tekib küsimusi, kirjuta meile info@mustcrossfit.ee või helista 5836 3502
Meie trennid
Meie mitmekülgsed treeningud on loodud selleks, et toetada sind seal, kus sa parasjagu oled — ja aidata sul kasvada sinna, kuhu soovid jõuda
CrossFit
Intensiivne ja mitmekülgne treeningstiil, mis arendab jõudu, vastupidavust ja liikuvust. Iga treening on erinev väljakutse, mis kohandatakse vastavalt sinu võimekusele. CrossFit trennid toimuvad kuuel korral nädalas, välja arvatud laupäeviti
Gümnastika
Treeningud keskenduvad kehakaalu harjutustele, mis arendavad jõudu ja tasakaalu. Harjutuste hulka kuuluvad näiteks pull-up'id, handstand'id ja muscle-up'id. Vastavalt tasemele liigutakse samm-sammult keerukamate gümnastika oskusteni. Gümnastika trenn toimub esmapäeviti kell 18.30
Weightlifting
Olympic weightliftingu treeningud keskenduvad tehnika, jõu ja plahvatusliku liikumise arendamisele, kasutades klassikalisi harjutusi nagu snatch, clean & jerk. Tundides õpid tõstmise peensusi, parandad liikuvust ja arendad enesekindlust raskuste tõstmisel. Weightlifting trenn toimub neljapäeviti kell 18.30
Endurance
Ehk vastupidavustreening on neile, kes tahavad oma "mootorit" tugevamaks muuta. See on segu kardiotrennidest nagu jooksmine ja sõudmine ning lihasvastupidavuse harjutustest. Tulemuseks parem üldine vorm ja võime kesta pikemates väljakutsetes. Endurance trenn toimub pühapäeviti 13.00-14.00
Strength/ Bodybuilding
Keskendume sellele, et saada reaalselt tugevaks. Strength osas kasvatame jõudu ning bodybuildinguga kasvatame lihasmassi. Raskused, kükid, jõutõmbed - siin hakkame rauda liigutama. Õpime õiget tehnikat ja iga nädalaga lisame natuke raskust juurde. Strength/ bodybuilding trenn toimub pühapäeviti kell 14.00-15.00
CrossFit Kids
Lõbus ja aktiivne treening 8-12 aastastele, mis on mõeldud lastele, et arendada kordinatsiooni, jõudu, vastupidavust ja enesekindlust. Treeningud hõlmavad lihtsaid ja turvalisi liikumisi, mida esitletakse mängulises ja toetavas keskkonnas. CrossFit kids trenn toimub pühapäeviti kell 11.00-12.00
ABC kursus
Kas tahad alustada CrossFitiga, aga tunned, et vajad enne natuke enesekindlust? CrossFit ABC kursus on just selle jaoks loodud!
Kursuse ülesehitus
Viis põhjalikku praktilist treeningut , mis katavad CrossFiti põhielemendid ja tehnikad.
Õpid tundma CrossFiti basic'uid, et sul oleks lihtsam ja mugavam liituda tavatreeningutega.
Kui sa ei saa osaleda kõigil viiel ABC kursuse treeningul, siis kasutamata trennikorrad kanduvad üle tavatreeningutesse.
Miks valida CrossFit ABC?
Kursus annab sulle võimaluse harjutada CrossFiti liikumisi ja mõista, kuidas treeningud toimivad, et tunda end enesekindlalt juba esimeses trennis.
Sa ei pea kursust läbima, et liituda tavagruppidega, kuid see on soovituslik.