Sinu eesmärgid + meie oskus = Tulemused!

Edvin Verhogljad / personaaltreener (EST/ENG/RUS)

Kirjuta mulle

Jana Kesvatera / personaaltreener (EST/ENG/RUS)

Spordipisiku haarasin juba varajases eas ning pärast 8+ aasta pikkust jalgpalliplatsil jooksusammude kogumist viis teekond Austraaliasse, kus omandasin Certificate III & IV in Fitness´i ning hiljem Eestisse naastes CrossFit LVL-1 Trainer´i.  Olen Sulle oma nõu ja jõuga abiks, kas selleks on CrossFiti spetsiifiliste elementide õppimine, tõstmine, füüsiline ettevalmistus, või kui oled algaja treeningutel ja vajad kedagi, kes oleks kõrval, et Sind õigel teel hoida! 

Klientide tagasiside:

"By now i have been working out under Jana's watchful eye for a little more than a year and absolutely sure that she's the best trainer anyone can have! Up until then, i had been a sports-hater all my life, who avoided PE classes at all costs. Now, however, the gym has become my second home!"

"Pärast väga pikka (10a.)trennidest eemal olemist suutsin lõpuks ennast vaimselt viia mõtteni, et peab hakkama liigutama. Pean tunnistama, et algus oli raske, aga Jana toetuse ja abiga läheb kergemaks ( just vaimses mõttes, et mitte alla anda ). Olen varasemalt teinud ka omapead harjutusi lootes saada soovitud tulemusi, kuid nagu selgus olid harjutused minu jaoks valed või siis oli vale tehnika. Janaga õpin aga just neid harjutusi, mida mul vaja on. Trennide osas on tekkinud 2 kuuga väike ootus, et mis me täna teeme kuna iga kord on miskit uut ega teki rutiini. Praeguseks olen Janaga koostööd teinud natuke üle kahe kuu ja tulemusi on juba silmaga näha!"

„Яна потрясающий человек и шикарный тренер! Поможет похудеть и будет сделать за тобой! Поможет заснять классные видео и всегда будет подбодривать! Хожу на тренировки к ней уже давно и никому кроме неё не доверяю  ❤  Яночка, только вперёд и только с тобой!“

Kirjuta mulle

Helerin Äär / toitumisnõustaja (EST/ENG)

Minu tee tervisliku toitumise juurde sai alguse jõusaalis trenni tehes, mil mind hakkas huvitama, kuidas saaksin oma treeninguid toitumisega toetada.  Kiiresti sain aru, et tahan asja süvitsi õppida ning 2017. a alguses astusin Annely Sootsi tervisekooli. Pärast 2 aastat õpinguid asusin koheselt põhitöö kõrvalt kliente nõustamata ja teen seda tänaseni. Enda harimist jätkan toitumise vallas igapäevaselt, osaledes erinevatel seminaridel ning lugedes erialast kirjandust ja teadusartikleid.

Olen võtnud oma missiooniks luua tervislik toitumine oma klientide elustiiliks, tervislikud valikud peaksid saatma meid iga päev ja elu lõpuni, seejuures on igati okei lubada endale aeg-ajalt ka head ja paremat. Tervislik toitumine ei ole kindlasti lühiajaline projekt, vaid eluskestev harjumus ja teadlik otsus anda iga päev oma kehale parimat kütust parema enesetunde ja hea tervise säilimise nimel.

Kuidas mina toitun? 90% toidust, mis minu suhu rändab, peab minu tervist, keha ja vaimu kuidagi toetama, see tähendab, et söödav toit peab lisaks süsivesikutele, valkudele ja rasvadele sisaldama ka vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante ja fütotoitaineid. 10% jätan kõigele, mida hing vaid ihkab 🙂..

Klientide tagasiside:

„Ma käinud ka Ott Kiivika juures nõustamisel, aga tänasel päeval tuleksin pigem sinu jutule! J „

“ Esimese 3 nädalaga  2kg kaalulangust ning vööümbermõõdu vähenemine -5 cm”.

„Jäime nõustamisega väga rahule. Saime palju uut infot ja ka vanade teadmiste meelde tuletamist. Toitumises on meil positiivseid muudatusi toimundu. Nüüd sööme igapäevaselt erinevaid ube(varem teadsime et need kasulikud ja sõime nädalas mõnel päeval) samuti oleme hakanud sööma rohkem pähkleid ja seemneid. Lapsed saavad samuti pähkleid ja seemneid smuutide sees. Enne ise ei osanudki mõelda et pähklid saab ju smuuti sisse "peita". Samuti sööme rohkem salatit.“

Kirjuta mulle